Qigong, Akupressur und Selbstmassage

Ob jung oder alt – Qigong lässt sich gut in den Alltag einfügen und bringt Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Energie.

Qigong

Qigong ist eine Jahrtausend alte Selbsthilfemethode und eine der Grundsäulen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Eine mögliche Übersetzung von Qigong ist Pflege des Lebens und des Wesens, wobei "Qi" die universelle Lebensenergie darstellt und "Gong" für das beständige Üben steht.

Man geht dabei von der Vorstellung eines Systems von Leitbahnen (Meridiane) aus, die den gesamten Körper durchziehen. Diese Energie wird durch sanft ausgeführte Bewegungen spürbar aktiviert und durch bewusste Vorstellung innerhalb des Körpers geleitet. Die Übungen dehnen und kräftigen, machen die Muskeln geschmeidig und führen zu einer besseren Beweglichkeit. Sehnen, Bänder und Gelenke werden entlastet. Körper, Geist und Seele kommen in Harmonie und das Wohlbefinden wird gesteigert.

Qigong wird sowohl im Stehen und Sitzen als auch im Liegen oder Gehen ausgeführt.

Ich unterrichte hauptsächlich aus der bekannten Übungsreihe Taiji Qigong Shibashi Das Qigong der 18 Bewegungen

Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong Shibashi ist eine der ‚modernen’ Formen des Qigong, die auf der Philosophie des Taijiquan (Tai Chi) beruht und einige Bewegungen wurden aus der traditionellen Form des Yang-Stil-Taijiquan extrahiert. Sie wurde Ende der 1970er Jahre von Lin Housheng entwickelt, Professor an der Hochschule für Chinesische Medizin in Shanghai.

Diese Reihe beinhaltet Einzelübungen, die den unterschiedlichsten Bedürfnissen und Bewegungsmöglichkeiten der Übenden gerecht werden.
Der Schwerpunkt der Übungen liegt in der sorgfältigen Harmonisierung der 18 Bewegungen mit dem richtigen Atmen.

Mit ihren sorgfältig aufeinander abgestimmten Bewegungen bietet diese Übungsreihe eine Fülle von Möglichkeiten, den Teilnehmern die Grundlagen und Prinzipien von westlicher Bewegungslehre und chinesischer Meridianlehre nahezubringen.

Je nach Ausführungsart fördern die Übungen Ausdauer, Balancegefühl, Beweglichkeit, innere Kraft und Koordination. Knochen, Gelenke und Muskulatur werden sanft mobilisiert und bis ins hohe Alter geschmeidig und kräftig gehalten. Durch die stetige aber ruhige Anregung des Kreislaufs und des Stoffwechsels wird auch organischen Erkrankungen wirksam vorgebeugt.

Die harmonisch, fließende Bewegungsausführung mit der charakteristischen Rhythmik wirken auf Körper und Geist beruhigend und bauen Stress ab.
Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen.

Kursinhalte:

• Übungen zum Ankommen
• Lockerungsübungen, die die Gelenke beweglicher machen
• Atem- und Entspannungsübungen
• Einüben und Wiederholung
• Einüben und Wiederholung der Bewegungen des Taiji-Qigong Shibashi
• Maximale Gruppenstärke 5-6
• Auf Wunsch ist auch ein individueller Einzelkurs auf Sie zugeschnitten möglich

Die 18 Harmonien werden Sie nicht mehr loslassen!
Ich freue mich auf gemeinsames Üben.

Wenn Sie mehr dazu lesen möchten, finden Sie hier einen Artikel von Dieter Mayer über die Merkmale dieser modernen Übungsreihe, die vor allen Dingen auf der körperlichen Ebene ansetzt. Erschienen im ‚Qigong im Überblick‘ – ein Special des Taijiquan & Qigong Journals -2. Auflage 2016.

Jeden Dienstag

– Morgen-Runde: 09:30 – 11:00 Uhr

- ein Einstieg ist jederzeit möglich -

Anfänger und Erfahrene können an dem Kurs gemeinsam teilnehmen

Kursgebühr: 10er Karte für 90,00 €

Weitere Informationen und Anmeldung, lassen Sie uns darüber sprechen
unter Telefon 05182 908468 oder per E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.