Die Kursgestaltung ist abhängig von den niedersächsischen Corona-Regeln.
Bei Interesse oder Rückfragen lassen Sie uns miteinander sprechen per
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Bei Bedarf biete ich auch Einzelstunden an, sowie individuell angepasste Entspannungseinheiten.
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Qigong – auch für Schmerzpatienten
"Arbeit mit der Lebensenergie" – das ist "Qigong"
| Termine: | Dienstags |
|
Uhrzeit: |
09:30 - 11:00 Uhr |
| Veranstaltungsort: |
Seminarhaus ‚Am Rockberg‘ |
Qi Gong ist eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Mit dieser Bewegungslehre kann jeder Mensch aktiv an seinem Gesundheitszustand mitwirken. Die 3 Grundlagen des Qi Gong sind: ein entspannter Körper, ein ruhiger Geist und natürlicher Atem. Qi Gong ist eine Methode, um Qi, die alles durchdringende Lebensenergie, anzusammeln und zu harmonisieren. Durch regelmäßiges Üben wird ein Teil dieser universellen Energie in einem selbst erweckt, in Fluss gebracht und gespeichert.
Durch das freie Fließen der Energie wird die Vitalität erhöht und die Durchblutung gefördert. Die vielfältigen, sanften Bewegungen kräftigen die Muskulatur und Gelenke und halten die Wirbelsäule beweglich. Das gesamte Nervensystem wird stabilisiert und Stresshormone werden abgebaut. Die Abwehrkräfte werden gestärkt.
Der Mensch kommt einerseits in seiner Ganzheit in Bewegung, andererseits kommt er immer wieder bei sich an.
Gut zu wissen:
• Kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich warme Socken (für Innen) und ein Getränk mit
Taiji Qigong Shibashi
Das System der 18 Bewegungen.
Der erste Satz des Shibashi ist auch für Ungeübte leicht auszuführen. Er kann problemlos „mitgelaufen“ werden, d.h. ohne eigene Kenntnis der Übungen. Fast alle Übungen werden im schulterbreiten Parallelstand ohne Schritte geübt.
Hier liegt eine der größten Stärken des Systems: Es empfängt den Anfänger mit Übungen, die ihm keinerlei Vorkenntnisse oder körperliche Fitness abverlangen. Der erste Satz ist auch im Sitzen und sogar im Rollstuhl ausführbar (Der chinesische Meister Wing Cheung* hat hierzu eigenes Unterrichtsmaterial entwickelt).
Quelle: „Tai Chi Qigong Baden-Baden“, Matthias Wagner
Zeichnungen: Matthias Wagner
Qigong am Morgen - Online-Kurs
Mit 6 Terminen zum Schnuppern
| Termine: | Mittwochs |
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Uhrzeit: |
07:15 - 07:45 Uhr |
| Veranstaltungsort: |
Seminarhaus ‚Am Rockberg‘ |
Fällt es Ihnen schwer, sich zu ko
nzentrieren? Sind Sie mit Ihren Gedanken schon beim nächsten Tag? Wurde Ihnen empfohlen Qigong auszuprobieren?
Was auch immer Ihre Motivation ist, zu diesem Zeitpunkt mit Qigong zu beginnen, für mich ist es eine geschmeidige Art in den Tag zu starten.
Im Qigong geht es darum, aus der Ruhe in die Bewegung zu kommen, um wieder bei sich, und der eigenen Atmung anzukommen.
Qigong für Anfänger steht dementsprechend im Fokus und soll Interessierte mit dieser ganzheitlichen Lehre vertraut machen. Beim Qigong für Anfänger werden grundlegende Übungen absolviert und Atemtechniken eingeübt.
Als Anfänger/in kann man so die positiven Effekte des Qigong hautnah erleben und nachvollziehen, warum die Chinesen auf die heilende und wohltuende Kraft des Qigong schwören. Dass im Laufe der Jahrhunderte verschiedene Strömungen entstanden sind, ist kein Wunder und macht die heutige Vielfalt des Qigong aus. Anfängerkurse nehmen hier allerdings keine große Differenzierung vor und setzen stattdessen auf die folgenden Grundprinzipien des Qigong:
- Entspannung
- Atmung
- Ruhe
- Bewegung
- Mentale Vorstellung
- Natürlichkeit
- Ton
Qigong im Herbst - Präventionskurs
Ein Qigong-Präventionskurs in Kooperation mit dem Landfrauenverein Hils
| Termine: | Donnerstags |
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Uhrzeit: |
09:30 - 11:00 Uhr |
| Veranstaltungsort: |
Dorfgemeinschaftshaus in Ammensen |
Freude an der gemeinsamen Bewegung
Körperlich und geistig beweglich bleiben!
Qigong ist eine sanfte Methode, die achtsame und langsame Bewegungsübungen mit Atmung und meditativen Übungen verbindet. Qigong zu üben ist grundsätzlich für Alle geeignet – von Kindesbeinen bis ins hohe Alter.
In diesem Kurs werden wir Übungen in Bewegung im Stehen und Sitzen, sowie stille meditative Übungen durchführen. Die Übungen können gut an die jeweiligen Bedürfnisse angepasst werden und lassen sich in den eigenen Alltag integrieren.
Positiver Beitrag von Qigong Hilfe zur Selbsthilfe
- Erhaltung und Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit
- Förderung der Beweglichkeit
- Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Stabilität zur Förderung des Gleichgewichtsgefühls und der Koordination
Qigong -
Präventionskurs für die ältere Generation‘ im Dorfgemeinschaftshaus in Ammensen.
Veranstalter ist der Landfrauenverein Hils – Gäste sind herzlich willkommen.
Anmeldungen bitte bei der 1. Vorsitzenden Frau Annemarie Schaper.
Für weitere Informationen lassen Sie uns miteinander sprechen
Telefon: 05182 908468 oder per E-Mail an info@doro-hesse.de.
Ich freue mich auf gemeinsames Üben.
Qigong am Abend - Präventionskurs
Präventionskurs mit 8 Einheiten
| Termine: | Donnerstags |
| Uhrzeit: | 18:00 - 19:00 Uhr |
| Veranstaltungsort: |
Seminarhaus ‚Am Rockberg‘ |
Die 18 harmonischen Bewegungen sind eine „moderne“, wirkungsvolle Form des Qigong, die den unterschiedlichen Bewegungsmöglichkeiten der Teilnehmer gerecht werden. Mit ihren sorgfältig aufeinander abgestimmten Bewegungen bietet diese Übungsreihe eine Fülle von Möglichkeiten, die Grundlagen und Prinzipien von westlicher Bewegungslehre und chinesischer Meridianlehre zu erfahren. Sie kräftigen Muskulatur und Gelenke, wirken auf Körper und Geist beruhigend und können Stress abbauen.
Sonstiges: Kommen Sie in bequemer Kleidung, bringen Sie sich warme rutschfeste Socken, Schuhe für den Außenbereich und ein Getränk mit. Kursgestaltung nach den gültigen Corona-Regeln. Wer spürt, wie wohl die Übungen tun, wie sie die Stimmung heben und Gelassenheit bewirken, für den wird das tägliche Üben zu einer Kraftquelle.
Hier liegt eine der größten Stärken des Systems:
Es empfängt den Anfänger mit Übungen, die ihm keinerlei Vorkenntnisse oder körperliche Fitness abverlangen.
Der erste Satz ist auch im Sitzen und sogar im Rollstuhl ausführbar
(Der chinesische Meister Wing Cheung* hat hierzu eigenes Unterrichtsmaterial entwickelt).
Der zweite Satz ist koordinatorisch, schwieriger und anstrengender als der erste. Hier kommen mehr Übungen vor, die diagonale und kombinierte Raumrichtungen nutzen, die tiefe Stände auf einem Bein oder komplexere Kombinationen von Schritten mit nicht synchronen Armbewegungen erfordern.
Die weiteren Sätze fordern zunehmend Vorkenntnisse, körperliche Fitness und Geschicklichkeit und führen weit in den Bereich der Meditation und der traditionellen chinesischen Medizin hinein.
Quelle: „Tai Chi Qigong Baden-Baden“, Matthias Wagner
Zeichnungen: Matthias Wagner
Kursinhalte:
• Lockerungsübungen, die die Gelenke beweglicher machen
• Atem- und Entspannungsübungen mit einem Lächeln verbunden
• Einüben und Wiederholen der "18 Bewegungen des Taiji Qigong" Satz 1;
sowie aufbauend zu Satz 2.
Die 18 harmonischen Bewegungen werden Sie nicht mehr loslassen!
Ich freue mich auf gemeinsames Üben.